怎样提高免疫力来预防白癜风?

发布时间：2021-01-29

来源：郑州华柱白癜风医院

简介：白癜风患者提高免疫力是自我预防的关键，在生活中，可以通过适量的运动，有效提高免疫力。也可以从饮食习惯入手，增 ...

白癜风患者提高免疫力是自我预防的关键，在生活中，可以通过适量的运动，有效提高免疫力。也可以从饮食习惯入手，增加免疫力。情绪也可以提高免疫力。免疫力低久比较容易患病，所以为了远离疾病，大家要提高免疫力。那么，怎样提高免疫力来预防白癜风?

南阳白癜风医院专家介绍:

1、保持充足的睡眠：长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，容易诱发或加重白癜风。建议：成人每天睡眠时间应为7小时左右，30岁以下的青年人8小时，老人不能低于6小时，12岁以下儿童要保证睡10小时。同时，要保证睡眠环境温度适宜、黑暗、安静。

2、常喝益生菌乳品：每天喝一些含有益生菌的酸奶或吃一些酸奶酪，能增加肠道内“好”细菌的数量，提高机体免疫力和抗病能力。

3、蔬菜鸡汤、鸡蛋羹、面片汤：蔬菜搭配鸡汤具有一定的抗炎效果。蔬菜鸡汤、鸡蛋羹、面片汤等有利于免疫力恢复。这样不仅能补充丰富的微量元素和膳食纤维，还可避免褪黑素对白斑皮肤的反作用，同时维持营养均衡，提高免疫力。

4、多喝水，可加蜂蜜、姜糖：蜂蜜中的抗氧化剂有助提高免疫力；保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害，促进免疫系统健康。

5、适度晒太阳：白癜风患者宜选择紫外线低强度的时间，适度晒太阳，既能促进新陈代谢，又可避免伤害皮肤。此外要注意每次晒太阳时间不超过半小时，晒完轻轻按摩，清心安神、舒缓疲劳。切记不可暴晒，否则只会起到反作用。

6、每周坚持锻炼：运动能提高心脏泵血功能，使得血管壁上的免疫细胞通过循环在全身发挥作用。建议每周保持3~5天运动，每次30分钟左右，白癜风患者以步行、骑车、打羽毛球、游泳、瑜伽等运动为佳。

7、释放心理压力：愉悦心情能降低应激激素水平，增加或激活某些免疫细胞。孤独、焦虑是免疫力最大的杀手，生活中可通过读书、与朋友聊天等方式释放排解压力。

温馨提示：很多患者都会出现免疫力低的情况，这样不利于白癜风的治疗，因此患者平时要尽量保持良好的饮食习惯和作息习惯，多锻炼身体，这样既能提高患者的免疫力，还能提高患者的抗病能力，对白癜风的康复益处良多。

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