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怎样提高免疫力来预防白癜风?

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发布时间:2021-01-29

来源: 郑州华柱白癜风医院

简介: 白癜风患者提高免疫力是自我预防的关键,在生活中,可以通过适量的运动,有效提高免疫力。也可以从饮食习惯入手,增 ...

白癜风患者提高免疫力是自我预防的关键,在生活中,可以通过适量的运动,有效提高免疫力。也可以从饮食习惯入手,增加免疫力。情绪也可以提高免疫力。免疫力低久比较容易患病,所以为了远离疾病,大家要提高免疫力。那么,怎样提高免疫力来预防白癜风?
南阳白癜风医院专家介绍:
1、保持充足的睡眠:长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统,容易诱发或加重白癜风。建议:成人每天睡眠时间应为7小时左右,30岁以下的青年人8小时,老人不能低于6小时,12岁以下儿童要保证睡10小时。同时,要保证睡眠环境温度适宜、黑暗、安静。
 
2、常喝益生菌乳品:每天喝一些含有益生菌的酸奶或吃一些酸奶酪,能增加肠道内“好”细菌的数量,提高机体免疫力和抗病能力。
 
3、蔬菜鸡汤、鸡蛋羹、面片汤:蔬菜搭配鸡汤具有一定的抗炎效果。蔬菜鸡汤、鸡蛋羹、面片汤等有利于免疫力恢复。这样不仅能补充丰富的微量元素和膳食纤维,还可避免褪黑素对白斑皮肤的反作用,同时维持营养均衡,提高免疫力。
 
4、多喝水,可加蜂蜜、姜糖:蜂蜜中的抗氧化剂有助提高免疫力;保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害,促进免疫系统健康。
 
5、适度晒太阳:白癜风患者宜选择紫外线低强度的时间,适度晒太阳,既能促进新陈代谢,又可避免伤害皮肤。此外要注意每次晒太阳时间不超过半小时,晒完轻轻按摩,清心安神、舒缓疲劳。切记不可暴晒,否则只会起到反作用。
 
6、每周坚持锻炼:运动能提高心脏泵血功能,使得血管壁上的免疫细胞通过循环在全身发挥作用。建议每周保持3~5天运动,每次30分钟左右,白癜风患者以步行、骑车、打羽毛球、游泳、瑜伽等运动为佳。
 
7、释放心理压力:愉悦心情能降低应激激素水平,增加或激活某些免疫细胞。孤独、焦虑是免疫力最大的杀手,生活中可通过读书、与朋友聊天等方式释放排解压力。
 
温馨提示:很多患者都会出现免疫力低的情况,这样不利于白癜风的治疗, 因此患者平时要尽量保持良好的饮食习惯和作息习惯,多锻炼身体,这样既能提高患者的免疫力,还能提高患者的抗病能力,对白癜风的康复益处良多。

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